title
liptov
Zelený salát.jpg

Náročnost:

Čas přípravy:

15 min

Ingredience

2 porce

125 g

Liptov brynza

200 g

těstoviny

40 g

hráškové lusky

40 g

řapíkatý celer

30 g

hrášek

30 g

špenátové lístky

120 ml

zeleninový vývar

60 ml

sladká smetana

1 čajová lžička

citronová šťáva

1 stroužek

česnek

1 čajová lžička

škrob

sůl

pepř

Postup receptu

Nezhasínat obrazovku

1.

Těstoviny vařte v osolené vodě al dente. Sceďte.

2.

Hráškové lusky umyjte, odřízněte konce a lusky příčně překrojte na polovinu.

3.

Řapíkatý celer opláchněte a nakrájejte na 1cm kousky.

4.

V malém hrnci asi 3 minuty povařte nakrájený hrášek a celer, sceďte a hned vložte do studené vody s ledem.

Spustit časovač (3 min)

5.

Ve druhém hrníčku si připravte omáčku. Přiveďte k varu vývar se škrobem, přidejte listy špenátu, oloupaný hrášek a krátce povařte. Přidejte smetanu, citronovou šťávu, sůl, pepř a česnek. Rozmixujte na omáčku.

6.

Těstoviny promíchejte s uvařeným hráškem a celerem, zalijte hráškovošpenátovou omáčkou a posypte brynzou Liptov.

Výživové údaje na 100 g

Kalorie

850,1 kj / 202,4 kcal

Makroživiny

7,9g

Bílkoviny

18%

23,5g

Sacharidy

53%

8,1g

Tuky

18%

2,8g

Vláknina

1,1g

Cukry

0,7g

Sůl

Hodnocení receptu

5

0 hodnocení