title

Ingredience

4 porce

500 g

oloupané batáty

1 ks

cibule

2 polévková lžíce

rostlinný olej

1 čajová lžička

podrcený římský kmín

1 čajová lžička

mletý koriandr

750 ml

zeleninový vývar

sůl

pepř

1 polévková lžíce

citronová šťáva

piniová semínka

sušené chilli (vločky) na posypání

Postup receptu

Nezhasínat obrazovku

1.

Oloupané batáty nakrájejte na menší kostky.

2.

Cibuli nakrájejte nadrobno.

3.

V hrnci rozehřejte olej a cibulku pozvolna opékejte dozlatova.

4.

Přidejte římský kmín a koriandr a asi půl minuty promíchávejte.

5.

Do hrnce vsypte batáty, zalijte vývarem, ochuťte solí a pepřem a vařte, dokud nejsou batáty hodně měkké.

6.

Polévku rozmixujte dohladka. Přidejte Lučinu se smetanou a ještě promixujte. Pokud je polévka dost hustá, nařeďte ji vývarem podle potřeby.

7.

Dochuťte citronovou šťávou.

8.

Na talíři posypete piniovými semínky a chilli vločkami podle chuti.

Výživové údaje na 100 g

Kalorie

272,3 kj / 64,8 kcal

Makroživiny

1,4g

Bílkoviny

9%

6,4g

Sacharidy

43%

3,6g

Tuky

24%

1,2g

Vláknina

1,8g

Cukry

0,4g

Sůl

Hodnocení receptu

5

0 hodnocení